Phụ Nữ Sức Khỏe

3 khung giờ vàng uống sữa giúp trẻ hấp thụ canxi tốt nhất, bé chân dài cao lớn vượt trội

Sau khi ăn tối 1 tiếng cũng là thời điểm ‘vàng’ được các chuyên gia khuyên các mẹ nên tận dụng cho con uống sữa.

Trẻ uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ?

Sữa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ, sữa có chứa 9 vi chất và vitamin thiết yếu như protein, vitamin A, D, B12, canxi, Kali, phốt pho, vitamin B2, niaxin, kẽm và magiê.

Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại Tập đoàn Quốc tế về môi trường, ĐH Vermont và Ủy ban Quốc gia về sữa, những trẻ uống sữa sẽ có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất so với trẻ không uống sữa.

Trẻ vị thành niên nên uống 3 cốc sữa không béo (sữa gầy) hoặc các sản phẩm tương tự như sữa chua mỗi ngày (200ml/ cốc).

3 khung giờ vàng uống sữa giúp trẻ hấp thụ canxi tốt nhất, bé chân dài cao lớn vượt trội - Ảnh 1

3 thời điểm ‘vàng’ uống sữa để hấp thu canxi tốt nhất

+ Buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể có thể hấp thụ hết hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Cho sữa vào món ngũ cốc hay cháo yến mạch là một cách tuyệt vời và hiệu quả để bắt đầu một ngày mới, bạn cũng có thể cho sữa vào cốc sinh tố hoa quả để bé thêm ngon miệng và bổ dưỡng.

+ Bữa xế, sau khi trẻ đi học về: Đây là thời điểm trẻ thường muốn ăn vặt vì cảm giác đói. Lúc này, thay vì cho con ăn đồ chiên rán, bim bim, nước ngọt… thì mẹ hãy cho con uống một ly sữa. Lúc này, cơ thể đang thiếu năng lượng nhưng chưa tới mức ‘đói khát’ sẽ giúp cơ thể con hấp thụ được dinh dưỡng mà không sợ bị tiêu chảy hay bệnh đường ruột.

Buổi tối trước khi đi ngủ: Đây cũng là thời điểm thích hợp để mẹ cho bé uống sữa. Bởi, uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp bé hấp thu tới 80% casein - một loại protein trong sữa. Hơn nữa, khi uống vào buổi tối, hàm lượng trytophan trong sữa có tác dụng xoa dịu thần kinh và an thần. Nhờ đó, bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, sau khi ăn tối 1 tiếng cũng là thời điểm ‘vàng’ được các chuyên gia khuyên các mẹ nên tận dụng cho con uống sữa.

Sai lầm cần tránh khi uống sữa

- Không uống sữa khi đói.

- Không nên uống sữa bò khi vừa vắt xong.

- Không nên uống sữa quá đặc.

Theo Vũ Ngọc/Khoevadep

Tin liên quan

Bé nguy kịch sau khi uống sữa mẹ pha sữa bột

Bé gái 3 tháng tuổi tím tái toàn thân, nhịp tim trên 200 lần một phút sau khi uống 80...

Con lười uống sữa, mẹ làm ngay thạch đu đủ thêm sữa bột đảm bảo con ăn thun thút

Con lười uống sữa là một trong những vấn đề đau đầu của nhiều bậc phụ huynh. Với món ăn...

Giải pháp nào cho mẹ khi trẻ "chán" uống sữa?

Ngoài nguồn dinh dưỡng từ sữa tươi, chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích các mẹ cho bé ăn thêm...

Sự khác biệt của trẻ uống sữa mỗi ngày và trẻ lười uống sữa

Một số bậc cha mẹ cho con uống sữa hàng ngày nhưng vẫn còn nhiều vấn đề băn khoăn chưa...

Nhiều trẻ thiếu máu vì... quá chăm uống sữa

Uống sữa là điều rất cần thết ở trẻ em, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến thiếu máu,...

Chuyên gia chỉ ra độ tuổi thích hợp nhất để trẻ uống sữa tươi, không ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa

Ngoài sữa mẹ và sữa công thức, cha mẹ có thể giới thiệu các loại sữa tươi để da đạng...

Chuyên gia giải đáp: Trẻ 1 tuổi nên uống sữa tươi loại gì?

Trẻ 1 tuổi uống sữa tươi được chưa và nên uống sữa tươi loại gì là những thông tin cha...

Tin mới nhất