• eMagazine
  • RSS
Trang chủ Làm đẹp

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc

30/06/2018 14:09

Những động tác cực kì đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể dẻo dai, săn chắc

Mỗi buổi tối sau khi hoàn thành hết tất cả mọi việc trong ngày thay vì bỏ thời gian vào những việc vô bổ như nằm ườn lười biếng hay lướt web chị em hãy tập 3 động tác kéo căng này trước khi đi ngủ.

Bài tập không những giúp bạn thư thái đầu óc, có một giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể đấy.

Động tác 1:

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc - Ảnh 1

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai

- Dang rộng 2 chân giống như tư thế đứng tấn, chú ý thẳng lưng, chân hướng ra ngoài

- Tiếp đó, bạn nắm 2 tay vào nhau, đặt 2 tay ở vị trí trọng tâm

- Trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này 15 nhịp

Động tác 2:

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít vào thật sâu

- Đưa tay phải sang bên trái, vặn mình, kéo căng cơ và thở ra

- Tay trái chạm nhẹ vào bắp đùi trên

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc - Ảnh 2

Động tác 3:

- Hít thở một lần nữa, sau đó đưa tay trái sang bên phải, kéo căng cơ và thở ra

- Luân phiên 2 bên mỗi bên 15 nhịp

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc - Ảnh 3

4 động tác đơn giản giúp nâng cấp vòng một chảy xệ
Bài tập chống đẩy vào tường hay nâng cao tay giúp nâng cơ ngực và tăng kích thước vòng một.
XEM TIẾP
10 động tác giúp đùi thon, mông nở sau 7 ngày tập luyện
Kiên trì tập luyện khoảng 20 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.
XEM TIẾP
6 động tác giảm mỡ bụng có thể tập ngay trong lúc xem World Cup
Bài tập này tác động chủ yếu vào vùng eo và vòng ba, có thể thực hiện ngay trên giường hoặc ghế sofa mà không...
XEM TIẾP