Phụ Nữ Sức Khỏe

3 điều nên làm trước khi đi ngủ để khỏe mạnh và sống lâu, điều thứ 2 là vô cùng quan trọng

Có những việc bạn nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm và quan trọng hơn là giúp kéo dài tuổi thọ.

Nếu bạn vẫn thản nhiên bỏ qua những điều này là đồng nghĩa với việc hủy hoại sức khỏe của chính bạn. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 15 phút, bạn có thể giúp mình trẻ ra lại còn kéo dài tuổi thọ nữa đấy. Hãy thực hiện ngay 3 việc sau đây nhé.

Duy trì trạng thái tinh thần tích cực trước khi đi ngủ

Stress, căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của gan và dạ dày. Người có tâm trạng buồn bực, chán nản đều tiết ra một loại hormone tác động xấu đến sức khỏe. Đây là lý do vì sao người thường xuyên bị áp lực, thức đêm thường mắc các bệnh về gan và dạ dày.

Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, những người luôn duy trì cảm xúc tiêu cực và trầm cảm sẽ làm ứ đọng gan, khí huyết sẽ di chuyển và chạy ngược lại với khí trong gan của bạn và không tốt cho sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Duy trì một sức khỏe tinh thần vui vẻ, hạnh phúc trước khi đi ngủ là cách tốt nhất để bạn có một giấc ngủ ngon, 1 lá gan khỏe mạnh và 1 sức khỏe bền vững.

Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc trước khi đi ngủ, hoặc ít nhất cũng nên loại bỏ những tâm trạng tiêu cực, khi lên giường rồi thì hãy bình thản và để mọi chuyện trong ngày tự nhiên trôi qua.

Ngâm chân nước nóng, để lưu thông khí huyết

Chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận .

Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt là, có thể cho thêm thảo dược Đông y vào trong nước ngâm chân, vì các huyệt đạo gân mạch trên bàn chân khá nhiều, có thể hấp thu tốt các thành phần của thuốc có trong nước.

3 điều nên làm trước khi đi ngủ để khỏe mạnh và sống lâu, điều thứ 2 là vô cùng quan trọng - Ảnh 1
Ngâm chân trước khi đi ngủ để giúp khí huyết lưu thông (Ảnh minh họa: Internet)

Nếu bạn muốn giảm bớt chứng lạnh chân lạnh lưng thông qua việc ngâm chân, thì có thể cho vào ít đương quy, xuyên khung; nếu muốn giảm bớt chóng mặt hoa mắt, thì có thể bỏ hoa cúc,...

Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Vận động một chút trước khi ngủ, giúp có thân hình khỏe mạnh cân đối

Trước khi ngủ, có thể nằm lên giường thực hiện một vài động tác vận động đơn giản, thả lỏng cơ thể của bạn, cũng có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đầu tiên nằm lên giường, nhấc chân lên, tiến hành massage từ trên xuống dưới. Duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống, hoặc nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác này có thể giúp tiêu trừ mỡ ở bắp chân.

Sau đó nằm ngửa, hai chân lần lượt treo trên cao ở các vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi một góc giữ yên trong khoảng 30 giây đến 1 phút, hoặc tùy theo giới hạn mà bạn có thể duy trì. Động tác này có thể kiến tạo cơ đùi.

Bạn cũng có thể nằm rạp trên giường, hai chân co lại trước ngực, phần ngực tì vào phần bắp vế, 2 tay giơ thẳng kẹp vào 2 bên tai, từ khuỷu tay trở lên tới lòng bàn tay áp xuống mặt giường. Động tác này giúp bài trừ phân ứ đọng.

Nếu có thể hãy uống thêm 1 cốc nước trước khi đi ngủ cũng giúp cho cơ thể thoải mái hơn. Chỉ cần bạn dành ra ít phút mỗi ngày trước khi đi ngủ thì cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh, thoải mái hơn rất nhiều. Nhất là những việc làm đơn giản này còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ, riêng phụ nữ còn giúp giảm đi quá trình lão hóa, ngăn chặn các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Hải Phong (TH)

Tin liên quan

Đi ngủ sau 11 giờ đêm, bạn sẽ phải đối mặt với 5 căn bệnh nguy hiểm này

Thức khuya là nguyên nhân gây hàng đầu khiến sức khỏe bị suy giảm.

Tác hại của việc gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy, đọc xong nhiều người chắc chắn "mừng thầm"

Đôi khi lười một chút lại mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe.

Ngủ dậy luôn cảm thấy đắng miệng, coi chừng mắc 4 bệnh nguy hiểm

Nếu thường xuyên gặp hiện tượng đắng miệng, bạn đừng chủ quan bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh...

Nhỏ 1 giọt dầu gió lên rốn trước khi đi ngủ: Đây là những lợi ích không tưởng mà cơ...

Dầu gió tuy là sản phẩm rẻ tiền nhưng đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Ngủ tư thế này có thể khiến phụ nữ "lên đỉnh" và đây là độ tuổi dễ xảy ra nhất

Ngủ ở một tư thế nhất định có thể làm cho phụ nữ đạt cực khoái khi đang ngủ.

Đại đa số người Việt đang mắc thói quen này khi ngủ có thể làm giảm đi 15 năm tuổi...

Đại đa số người Việt đang mắc thói quen này khi ngủ làm giảm đi 15 năm tuổi thọ cần...

Ngủ dậy đừng làm những việc này kẻo hại sức khỏe, nhất là điều thứ 4

Những thói quen dưới đây gây nguy hiểm cho hệ tiêu hóa, cũng như sức khỏe của bạn cần bỏ...

Tin mới nhất

Cô gái 23 tuổi bị tổn thương tiền ung thư âm hộ, chỉ vì 1 tháng… không thay quần lót

6 giờ trước

4 thực phẩm gây hại cho dạ dày còn hơn cả ớt, muốn tránh khỏi ung thư dạ dày bạn...

12 giờ trước

4 loại thực phẩm lọt vào "danh sách đen" của bệnh đau dạ dày, càng ăn nhiều càng có hại

12 giờ trước

Ba thói quen ăn sáng âm thầm phá hoại dạ dày

14 giờ trước

Khi hôn nhất định phải tránh 2 vị trí ‘tử thần’ này, nhẹ thì suy giảm thính lực, nặng có...

17 giờ trước

Đây là 3 kiểu uống nước tưởng vô hại nhưng phá hủy gan thận nghiêm trọng, uống thế nào mới...

17 giờ trước

2 bộ phận có mùi hôi chứng tỏ thận yếu lắm rồi, đi khám ngay đừng chần chừ gì nữa

17 giờ trước

Gia đình 14 người thì 8 người bị ung thư, bác sĩ chỉ ra 3 thói quen thường ngày ‘kích...

1 ngày 6 giờ trước

Cả gia đình 3 người đều bị nhồi máu não, nguyên nhân đến từ thói quen sử dụng lại dầu...

1 ngày 6 giờ trước