Phụ Nữ Sức Khỏe

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao

Nhiều người vẫn tự hỏi tại sao dù đã thử mọi cách từ uống sữa cho đến tập luyện vẫn không thể cải thiện chiều cao thì đọc ngay bài viết này nhé!

Rất nhiều người chọn cách uống sữa để cải thiện chiều cao bởi trong sữa chứa nhiều canxi – dưỡng chất quan trọng để phát triển hệ xương khớp. Tuy nhiên, cũng không ít trường hợp uống rất nhiều sữa nhưng vẫn không thể cao, nguyên nhân cũng bởi bạn chưa cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể.

Các chuyên gia đã nghiên cứu, canxi và vitamin D là “cặp đôi hoàn hảo” không thể tách rời nếu muốn phát triển chiều cao. Vitamin D có vai trò dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi. Vậy nên chúng ta phải cung cấp vitamin C hàng ngày thì việc uống sữa mới hiệu quả. Vậy chúng ta cùng tham khảo một số công thức dưới đây để tham khảo cách bổ sung vitamin D tự nhiên góp phần cải thiện chiều cao tốt hơn.

1. Bổ sung vitamin D qua thực phẩm

Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi giúp phát triển xương, tăng trưởng chức năng thần kinh, hệ miễn dịch, giảm viêm và kiểm soát tăng trưởng tế bào. Nếu như thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến bệnh còi xương, suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ, loãng xương, tóc mọc kém.

Những thực phầm chứa nhiều vitamin D mà bạn có thể bổ sung ngay tại nhà như cá, ngũ công tăng trưởng dinh dưỡng, sò, trứng, sản phẩm từ đậu nành, nấm, dăm bông, xúc xích…

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao - Ảnh 1

2. Tắm nắng

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D tự nhiên rất hiệu quả mà không tốn kém. Thế nhưng nếu tắm nắng sai cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Thời gian tắm nắng thích hợp là khoảng 6h-7h30 sáng đối với mùa hè, 7h-9h sáng đối với mùa đông và sau 4-5h chiều. Mỗi lần tắm nắng chỉ nên diễn ra khoảng 20-30 phút.

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao - Ảnh 2

3. Uống dầu gan cá

Nếu như cơ thể thiếu vitamin D thì dầu gan cá là một giải phát tuyệt vời. Chỉ với 1 thìa dầu gan cá cũng đủ cung cấp gấp đôi liều lượng cơ thể cần. Chính vì thế muốn sử dụng dầu gan cá hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

3 cách bổ sung vitamin D để tăng chiều cao - Ảnh 3
Theo Thanh Khê/Blogtamsu/Thethaovaxahoi.vn

Tin liên quan

Ngày Cá tháng Tư, 3 cung hoàng đạo này không thoát được 'kiếp nợ', bị lừa lên lừa xuống

Nếu bạn thuộc 1 trong 3 cung hoàng đạo này thì phải cẩn thận vì chắc chắn có người lừa...

Đến quốc bảo nhan sắc như Son Ye Jin cũng có ngày bị dìm bởi chọn sai kiểu tóc và...

Nhan sắc hoàn hảo như chị đẹp Son Ye Jin cũng có lúc bị dìm không thương tiếc chỉ vì...

Đàn ông thuộc 5 con giáp "nhất kiến chung tình", yêu ai là yêu cả đời, gái đẹp "thả thính"...

Nếu gặp được người đàn ông thuộc một trong những con giáp này, bạn chắc chắn là người phụ...

'Đắc tội' với thần tài, những con nam này xác định tháng 3 âm tiền mất tật mang, kinh doanh...

Những con giáp nam này nếu có ý định đầu tư cho kinh doanh trong tháng 3 âm thì phải...

Tử vi thứ Năm ngày 2/4/2020 của 12 con giáp: Tuổi Mão tài chính đỏ rực, tuổi Thân tình duyên...

Dưới đây là tử vi thứ Năm ngày 2/4/2020 của 12 con giáp, tuổi Mão có vận tài chính khả...

Sinh vào tháng Âm lịch này, quý nhân theo chân phù trợ, cả đời giàu sang, sung túc

Sinh vào những tháng Âm lịch này, từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành, bạn gặp được nhiều quý...

3 con giáp tài trí hơn người, giỏi giang mà luôn khiêm tốn

Là những người vốn khiêm tốn, 3 con giáp này không khi nào khoe khoang, tự phụ về những gì...

Tin mới nhất