Phụ Nữ Sức Khỏe

3 bài tập giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Tập thể dục có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cải thiện sức khỏe của tim và cũng cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Dưới đây là một vài bài tập bạn có thể thử nếu gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc chỉ muốn giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

3 bài tập giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh - Ảnh 1
Yoga, đi xe đạp cực tốt cho hệ tiêu hóa.

Gập bụng

Gập bụng là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể làm để hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bài tập này sử dụng các cơ cốt lõi, cơ bụng giúp tăng cường quá trình co nhu động ruột. Động tác này cũng giúp ngăn ngừa chướng khí hoặc đầy hơi. Thực hiện khoảng 15-20 gập mỗi ngày là đủ.

Ngoài ra, bài tập này cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và có được cơ bụng.

Yoga

Tập Yoga rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa và cũng giảm mỡ bụng. Chúng giúp kéo căng và thư giãn các cơ ở bụng và tránh các vấn đề như đầy hơi và axit. Yoga cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Đi xe đạp

Đi xe đạp có thể giúp cải thiện tiêu hóa vì nó đảm bảo thức ăn chuyển động nhanh chóng qua ruột. Nó cũng giúp giảm lượng nước bị mất trong phân. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa. Một chuyến đi xe đạp 20-30 phút mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho quá trình tiêu hóa.

Theo Huỳnh Dũng/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Không chỉ ung thư, còn 'hàng tỷ' biến chứng hãi hùng khi nâng ngực

Gần 500 phụ nữ ở Mỹ bị ung thư sau khi đặt túi nâng ngực, 9 người trong số này...

Bác sĩ tim mạch giải đáp: Phụ nữ hay nam giới dễ bị mắc bệnh tim mạch hơn?

Cùng lắng nghe những chia sẻ của bác sĩ Huỳnh Minh Nhật, khoa Hồi sức tim mạch bệnh viện quận...

Cách bảo vệ vùng kín khi đi bơi là phụ nữ nhất định phải biết

Đi bơi tại những nơi công cộng như hồ bơi, bãi biển...rất dễ khiến “cô bé” của chị em bị...

Nâng ngực bị ung thư: Chuyên gia nói gì?

Theo TS BS Lê Hồng Quang, Trưởng khoa Ngoại Vú Bệnh viện K trung ương những báo cáo về bệnh...

8 dấu hiệu bất ngờ của bệnh gan cảnh báo bạn cần đến bác sĩ càng sớm càng tốt

Da, mắt bị vàng, xuất hiện các vết bầm trên cơ thể, bụng to bất thường... là những dấu hiệu...

Bức xạ mặt trời ở TP HCM quá cao, cẩn trọng bỏng da

Bức xạ tia cực tím (tia UV) tại TP HCM được đài khí tượng đo ở mức 10, bác sĩ...

Nguy kịch vì cúm, dấu hiệu cảnh báo bạn phải vào viện ngay

Tại Bệnh viện Bạch Mai các bác sĩ đang điều trị cho hai bệnh nhân bị cúm, tiên lượng dè...

Tin mới nhất