Phụ Nữ Sức Khỏe

2 khung giờ vàng cho con đi ngủ để não bộ phát triển, chiều cao tăng mạnh

Mẹ cho con ngủ đúng giờ là cách tốt nhất để bé luôn khỏe mạnh, thể chất phát triển toàn diện.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chiều cao của trẻ chịu 70% ảnh hưởng từ gen của cha mẹ. 30% còn lại phụ thuộc vào cách nuôi con.

30% này có thể bao gồm các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động, giấc ngủ... Trong đó, giấc ngủ có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, thậm chí nó còn được xếp trên cả việc vận động và ăn uống. Nguyên nhân là do lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong khi trẻ ngủ sâu có ảnh hưởng lớn tới việc phát triển thể chất của trẻ.

Cho trẻ ngủ đúng hai khung giờ vàng giúp phát triển thể chất và trí tuệ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ sâu của con người có tỷ lệ thuận với việc tiết hormone tăng trưởng. Trong suốt 24 giờ của một ngày, có đến 70% lượng hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ sâu. Do đó, mẹ muốn con phát triển về cả thể chất và trí tuệ, hãy chú ý đến giấc ngủ của bé.

2 khung giờ vàng cho con đi ngủ để não bộ phát triển, chiều cao tăng mạnh - Ảnh 1

21h đến 0h

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khoảng 22h là thời điểm hormone tăng trưởng trong cơ thể đạt ngưỡng cao nhất. Do đó, trẻ ngủ sâu trong thời gian này sẽ giúp hormone tăng trưởng tiết ra tốt hơn.

Việc đi ngủ sớm sẽ tốt cho sự phát triển thế chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Mẹ nên cho con đi ngủ từ khoảng 21h để đảm bảo bé bước vào trạng thái ngủ sâu lúc 22h. Nhờ đó thúc đẩy sự phát triển của bé.

5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Mẹ muốn con thông minh hơn, đừng đánh thức em bé trong khoảng thời gian từ 5-7h. Đây là khoảng thời gian để hormone tăng trưởng tiết ra mạnh mẽ. Nếu bé được ngủ sâu trong khoảng thời gian này thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong cơ thể có thể cao gấp 6 lần bình thường.

2 khung giờ vàng cho con đi ngủ để não bộ phát triển, chiều cao tăng mạnh - Ảnh 2

Số giờ ngủ thích hợp với từng độ tuổi

Ngoài việc đi ngủ đúng giờ, cha mẹ cần đảm bảo con được ngủ đủ giấc. Tùy theo độ tuổi, thời gian ngủ của trẻ có thể thay đổi. Trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều hơn so với trẻ lớn.

Trẻ dưới 1 tuổi cần ngủ 12-16 giờ/ngày vì vậy mẹ nên cho con đi ngủ từ 19h. Trẻ từ 1-2 tuổi cần ngủ từ 11-14 giờ/ngày (có thể cho con ngủ từ lúc 19h30). Trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ từ 10-13 giờ/ngày (buổi tối nên đi ngủ từ 20h). Trẻ từ 6-12 tuổi cần ngủ từ 9-12 giờ/ngày vì vậy buổi tối mẹ có thể cho con đi ngủ từ 21h).

Thông thường, trẻ sẽ ngủ sâu sau 30 phút đến 1 tiếng tính từ lúc bắt đầu ngủ.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

3 cách giúp bạn ru bé vào giấc ngủ trong vòng một nốt nhạc

Với những bí quyết dưới đây bạn có thẻ dễ dàng cho con của mình đi vào giấc ngủ một...

4 thực phẩm tưởng tốt, nhưng ăn trước khi đi ngủ cực kỳ độc hại, các bà mẹ Việt vẫn...

Những thực phẩm dưới đây không nên cho bé ăn trước khi đi ngủ dễ gây béo phì, thừa cân,...

Sự thật về tư thế ngủ như đầu hàng của trẻ sơ sinh khiến nhiều cha mẹ bất ngờ

Thực tế, trẻ sơ sinh ngủ với hai tay giơ lên như đầu hàng là một chuyện rất phổ biến,...

Trẻ khó ngủ, ngủ hay mê man, bố mẹ nên làm gì?

Hỏi han con điều gì đã khiến con sợ hãi, làm dịu những cảm xúc của con, nhắc nhở con...

Bố mẹ thấp lùn, con cao lớn VƯỢT BẬC, nhờ bổ sung thường xuyên cho con những thực phẩm này

Gen di truyền chỉ là một phần nhưng nếu muốn con cao lớn, thông minh bố mẹ đừng quên bổ...

Điểm mặt 4 thực phẩm quen thuộc kìm hãm sự phát triển chiều cao, muốn con cao lớn, cha mẹ...

Đây điều là những thực phẩm quen thuộc, lại là món ăn khoái khẩu của trẻ nên việc thường xuyên...

Trẻ ăn dặm bị táo bón mẹ phải làm sao?

Trẻ ăn dặm bị táo bón thường là do trẻ đang gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa...

Tin mới nhất

Đầu tuần đã đỏ hết phần thiên hạ, 3 con giáp này đi đến đâu được cát tinh bám gót...

15 phút trước

Đúng 5 ngày tới, top 3 con giáp vận đỏ ngút trời, phúc khí đồi dào, sự nghiệp lẫn tình...

23 phút trước

Trước ngày 1/5 những tuổi này không TRÚNG SỐ cũng được sống ngập trong tiền vàng

23 phút trước

Đúng 0h ngày mai 20/4 - Top 3 con giáp VẬN TRÌNH BẠO PHÁT, Thần tài đến tận nhà 'dúi...

31 phút trước

NẮM VẬN TÀI LỘC: 3 con giáp giàu lên bất ngờ trong 10 ngày cuối cùng của tháng 4

40 phút trước

Những tuổi nhận ‘HỒNG PHÚC TRỜI BAN’, tài lộc ùn ùn kéo về nhà như vũ bão trong 7 ngày...

55 phút trước

Tử vi tuần mới 12 cung hoàng đạo từ ngày 19/4 đến 25/4: Kim Ngưu thăng hoa tài chính, Bọ...

4 giờ trước

Tử vi tuần mới 12 con giáp từ ngày 19/4 đến 25/4: Tuổi Dậu sự nghiệp thành công, tuổi Mão...

4 giờ trước

Tử vi ngày 19/4/2021 của 12 cung hoàng đạo: Song Tử có tài chính ổn định, Xử Nữ có việc...

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình