12 thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa nếu ăn vào buổi tối

09/01/2018 11:28

Phunusuckhoe.vn Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm cực tốt cho đường ruột, có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn vào ban đêm.

1. Ngô

Ngô nấu chín là một món ăn tuyệt vời mà bạn có thể ăn vào buổi tối. Đây là một trong những loại hạt không những ngon mà còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, cung cấp vitamin B và các khoáng chất thiết yếu giúp bảo vệ cơ thể và xương. Ngoài ra, trong ngô có lượng vitamin B1 rất cao giúp duy trì sự hoạt động của thần kinh một cách bình thường.

Trong trường hợp bạn ăn trưa quá nhiều và sợ tăng cân, hãy “chữa cháy” bằng cách ăn ngô vào buổi tối. Tuy nhiên, bạn nên chọn ngô tươi thay vì ngô đóng hộp vì chúng có thể chứa các thành phần và phụ gia thực phẩm gây hại cho sức khỏe.

2. Cần tây

Giàu dưỡng chất, ít calo, tốn nhiều calo để tiêu hóa, chỉ cần những lý do này đủ để chúng ta xếp cần tây vào danh sách “siêu thực phẩm” giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn thế nữa, cần tây trong dân gian còn được coi là một vị thuốc kích thích tuần hoàn máu, lợi tiểu, giải độc. Các quá trình này của cơ thể cũng đòi hỏi tiêu tốn calorie không ít, đồng thời giúp giảm trọng lượng cơ thể không hề nhỏ. Do đó, bạn có thể an tâm thêm cần tây vào chế độ ăn uống của mình vào bữa tối mà không lo phải vác một chiếc bụng "cồng kềnh" lên giường đi ngủ.

3. Bí

Bí là một nguồn cung cấp vitamin C và E, kali và chất xơ rất tuyệt vời. Bên cạnh đó, lượng calo trong bí rất thấp. Do đó, bạn có thể thoải mái ăn bí vào buổi tối mà không phải lo tăng cân, đầy bụng hay bứt rứt, khó chịu gì.

4. Lê

Nếu bạn bị đói trước khi đi ngủ, thay vì chọn táo thì hãy chọn lê bởi lê chứa ít calo hơn táo. Đồng thời lê làm bớt cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn đi ngủ dễ dàng.

5. Bắp cải tím

Bắp cải tím không chỉ bắt mắt ở màu sắc mà còn có khẩu vị ngon hơn bắp cải xanh. Nhờ beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, bắp cải tím giúp duy trì các mô trong hệ thống tiêu hoá và hệ tiết niệu của cơ thể con người.

Đồng thời, bắp cải tím chứa một lượng lưu huỳnh cao, có tác dụng làm sạch hệ thống tiêu hoá và ngăn ngừa chứng táo bón. Do đó, bắp cải tím chính là một gợi ý rất hấp dẫn cho chế độ ăn buổi tối nếu bạn đói bụng lúc 6 giờ chiều và cần phải thức khuya, vì nó ngăn ngừa mệt mỏi và giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tập trung.

6. Nấm

Nấm giàu vitamin D tốt cho xương. Đồng thời, nấm có hàm lượng natri thấp, lượng đồng cao, đặc biệt tốt cho những người bị huyết áp cao.

Bên cạnh đó, nấm nấu chín là một món ăn tối hoàn hảo bởi lượng calo và hàm lượng chất béo thấp, sẽ giúp bạn ngủ ngon mà không cảm thấy đói hoặc nặng bụng. 

7. Rau dền

Ngoài khả năng điều trị bệnh thiếu máu, rau dền còn giúp chuyển hóa năng lượng, giải độc và chữa trị táo bón. Đồng thời, nếu bạn không muốn tăng cân, rau dền chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn tối của bạn.

8. Cá tuyết

Cá tuyết là một loại cá không chứa nhiều chất béo, do đó chúng không những không làm quá tải hệ thống tiêu hóa của bạn mà còn "kiềm chế" việc ăn quá nhiều vào buổi tối. Ngoài ra, nhờ hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 trong cá, cá tuyết cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch bên trong cơ thể.

9. Qủa anh đào

Quả anh đào có chứa melatonin giúp dễ ngủ. Chínhó vì thế, nếu bnaj muốn uống thứ gì đó tươi mới và ngon trước khi đi ngủ, nước ép anh đào là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Thay vì chọn soda quá nhiều đường hóa học hoặc caffeine, bạn hãy uống nước ép anh đào. 

10. Bột yến mạch

Bột yến mạch luôn có mặt trong hàng loạt các danh sách về thực phẩm làm giảm lượng cholesterol trong máu. Và không có gì lạ khi một lần nữa, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng bột yến mạch trước khi đi ngủ, bởi bột yến mạch giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

11. Kiwi

Kiwi được biết đến là loại trái cây có thể giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Hãy thêm Kiwi vào món salad trái cây hoặc bột yến mạch để có thể thoải mái ăn vào buổi tối mà không lo nặng bụng, khó chịu hay tăng cân.

Ngoài ra, kiwi cũng có hàm lượng chất chống oxy hoá cao giúp phòng chống ung thư, đồng thời mang lại cho bạn một làn da và mái đẹp hơn.

Nguồn: Ba-bamail

6 lợi ích tuyệt vời của nước ép gừng
Phần lớn chúng ta đều biết về lợi ích điều trị và dược tính của gừng. Gừng không chỉ mang đến hương vị thơm ngon...
XEM TIẾP
Xôi chả mực vừa lạ vừa ngon
Tự làm chả mực để ăn cùng xôi có lẽ sẽ là bữa ăn sáng tuyệt vời.
XEM TIẾP
Thơm ngon với bún chả cá
Thỉnh thoảng được thưởng thức bát bún chả cá thơm ngon như thế này thật thích.
XEM TIẾP