10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn

17/05/2018 06:52

Thêm gia vị cay, ăn súp hay canh trước mỗi bữa ăn và cười nhiều hơn là những mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 1

Ăn canh/súp trước bữa ăn

Ăn canh hoặc súp trước khi vào bữa chính sẽ giúp bạn không thấy quá đói và ăn quá nhanh. Nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột để tăng cường hiệu quả giảm cân. 
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 2

Thêm vị cay

Ớt có capsaicinoid, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể, làm bạn ăn chậm và ăn ít hơn. Các món ăn chứa capsaicinoid còn khiến bạn không có cảm giác thèm đồ ăn nhiều chất béo. 
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 3

Ăn vặt lành mạnh

Thay vì ăn bánh, kẹo hay các món chứa nhiều đường, hãy ăn vặt bằng các loại hạt, ngũ cốc dinh dưỡng để cắt giảm lượng calories nạp vào.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 4

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có đủ thời gian trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thiếu ngủ gây ra stress, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn bình thường.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 5

Uống trà xanh thay cho nước ngọt

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nên hạn chế sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 6

Dùng bát đĩa màu xanh

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bát đĩa màu xanh sẽ khiến bạn ăn ít hơn bình thường.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 7
Tránh xa stress

Stress là một trong những nguyên nhân đầu bảng gây tăng cân. Bạn nên thu xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý, không để bản thân quá stress.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 8

Cười nhiều hơn

Cười trong một giờ có thể giúp bạn tiêu đốt calories tương đương với nửa giờ tập tạ. Cười nhiều hơn cũng là một cách thư giãn tinh thần hiệu quả.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 9

Ngủ trong phòng lạnh

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá thấp sẽ khiến bạn bị cảm lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là 26 - 28 độ.
10 thay đổi nhỏ mang lại hiệu quả giảm cân lớn ảnh 10

Tắt đèn khi ngủ

Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, từ đó, tiêu hao năng lượng tốt hơn. 

4 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả và an toàn
Cách giảm cân bằng mật ong không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà nó rất an toàn và thân thiện với...
XEM TIẾP
Giảm cân sai cách và những nguy hiểm tiềm ẩn
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân lan truyền trên mạng, hoặc được nhiều chị em truyền tai nhau, có thể bằng cách...
XEM TIẾP
Cách kiềm chế cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả
Một trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân bất thành đến từ việc khó kiểm soát cơn thèm ăn. Bạn có thể thử một...
XEM TIẾP