Trang chủ Làm đẹp

10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách

12/05/2018 06:30

Bạn sẽ không còn khó chịu vì mỡ thừa hằn lên từng ngấn ở hai bên nách khi mặc áo lót nhờ các bài tập này.

10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 1

Khởi động bài tập bằng cách nhảy dây liên tục trong 2 phút. Đây là bài tập rất tốt cho vùng tay và cơ ngực.
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 2

Động tác thứ hai lấy cảm hứng từ bộ môn boxing. Hai tay cầm hai quả tạ nhỏ theo chiều dọc, hai chân đứng rộng hơn một vai, lần lượt nghiêng người đấm tay thẳng sang hai bên. Thực hiện động tác 20 lần mỗi bên.
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 3

Nằm trên thảm, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ đưa trước ngực với cánh tay chống xuống sàn, đầu gối co vuông góc, dùng cơ bụng nâng đầu lên cao, tay và chân đồng thời duỗi thẳng lên trời. Thực hiện động tác 20 lần. 
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 4

Đứng thẳng, chân mở rộng bằng một vai, hai tay cầm tạ ngang vừa sức, nâng lên cao ngang ngực 20 lần.
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 5

Nằm ngửa trên quả bóng tập, mũi chân kiễng làm trụ, hai tay cầm hai tạ cỡ vừa mở rộng ở hai bên thân rồi gập lại ở phía trước ngực. Thực hiện động tác 20 lần. 
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 6

Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 7


Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng phía trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau, khuỵu gối, bước một chân lên phía trước vắt qua chân còn lại sau đó đứng thẳng dậy, đá chân trụ sau sang ngang, một tay chống hông, tay kia duỗi thẳng theo chân. Thực hiện động tác 20 lần. 
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 8

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, nghiêng người lần lượt sang hai bên với cánh tay mở rộng, hướng thẳng lên trời. Thực hiện động tác 20 lần mỗi bên.
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 9

Nằm sấp trên thảm, tay và chân duỗi thẳng, úp xuống mặt thảm. Dùng cơ bụng nâng đầu, ngực, tay và chân lên cao. Thực hiện động tác 20 lần. 
10 động tác giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng lưng và hai bên nách ảnh 10

Động tác cuối cùng là kéo giãn toàn thân. Nằm ngửa trên quả bóng tập, tay và chân duỗi thẳng. Kéo giãn toàn thân trong 30 giây. 

Diệt gọn mỡ thừa, giảm cân siêu hiệu quả với chuối xanh
Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng tại Nhật Nản và một số nước châu Á khác. Vậy phương pháp giảm cân bằng...
XEM TIẾP
7 động tác yoga giúp giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả
Các động tác yoga được thiết kế riêng để tập trung làm săn chắc vùng cơ bụng và hông, giảm mỡ thừa hiệu quả.
XEM TIẾP
Bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ với vài phút tập luyện mỗi ngày
Chỉ cần áp dụng chuỗi bài tập sau sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh gọn với 2 phút mỗi ngày.
XEM TIẾP