Mách bạn ăn gì trị rụng tóc hiệu quả cao nhất?

Ngoài việc chăm sóc tóc từ bên ngoài, yếu tố bên trong cũng có phần quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Vậy ăn gì trị rụng tóc tốt nhất? Hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Chúng ta thường biết đến phương pháp trị rụng tóc bằng cách uống thuốc, gội đầu hay ủ tóc. Nhưng ít ai quan tâm đến vấn đề ở bên trong. Không chỉ là điều trị trực tiếp, chúng ta còn cần chăm sóc tóc đẹp từ bên trong. Nội ngoại kết hợp sẽ gia tăng khả năng trị rụng tóc và phục hồi tóc hư tổn một cách hoàn hảo. Nhưng ta cần ăn gì trị rụng tóc tốt nhất, câu trả lời được giải đáp ngay sau đây.

Ăn uống như thế nào để điều trị rụng tóc?

Bữa ăn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Dù công việc bận đến mức nào thì ta vẫn không thể quên được bữa ăn gia đình.

Con người nếu không được chăm sóc thì sẽ nhanh chóng bị suy nhược, không còn năng lực để làm bất kỳ việc gì. Do đó, việc ăn uống cũng quan trọng không kém gia đình và công việc.

Vậy ăn uống như thế nào thì là hợp lý? Đó là cần phải đầy đủ các chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, B, E, D, sắt, kẽm, protein... Nó được bổ sung thông qua các loại trái cây, rau củ hay thịt động vật.

Đồng thời, không phải vì thế mà ta ngày nào cũng phải có thể đầy đủ nó. Chỉ cần bạn biết kết hợp đúng cách, mỗi bữa với đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau thì sẽ hỗ trợ rất tốt để điều trị rụng tóc hiệu quả. Ăn đủ chứ không ăn nhiều, ăn đúng bữa chứ không phải đói lúc nào thì ăn lúc ấy. Như vậy sẽ khiến cơ thể không quen ngay được, sức khỏe bị ảnh hưởng.

Muốn trị rụng tóc thì ăn gì?

Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm hơn cả, bởi biết là phải ăn uống đủ chất nhưng ăn uống những gì vẫn còn là điều khiến ta phải hoang mang. Chúng ta hãy cùng điểm qua vài loại thực phẩm giúp trị rụng tóc công hiệu không kém gì các biện pháp thường dùng khác.

Rau cải bó xôi

Ăn cải bó xôi trị rụng tóc tốt nhất
Ăn cải bó xôi trị rụng tóc tốt nhất (Ảnh: Internet)

Rau cải bó xôi hay còn gọi là rau bina. Đây là nguồn cung cấp sắt, vitamin A, C và protein. Thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, do vậy rau cải bó xôi là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Cải bó xôi chứa bã nhờn, hoạt động như một loại chất điều hòa độ tự nhiên của tóc. Mái tóc của ta sẽ được bổ sung axit omega-3, magie, kali, canxi... Những chất này sẽ giúp duy trì sức khỏe làn da và giúp chăm sóc tóc óng mượt và chắc khỏe.

Bạn có thể chế biến loại rau này thành món luộc hay xào tùy ý theo khẩu vị mình thích và dùng nó trong các bữa ăn hàng ngày.

Củ cà rốt

Cà rốt hoặc khoai lang là một trong những loại thực phẩm giải quyết cho câu hỏi ăn gì trị rụng tóc? Cà rốt phần lớn chứa vitamin A cải thiện sự phát triển vượt trội của tóc. Khoai lang có beta – carotene chuyển đổi thành viatmin A trong cơ thể. Lợi ích của củ cà rốt và khoai lang là điều chúng ta không thể chối bỏ.

Cà rốt có nhiều cách chế biên như nấu canh, luộc hay ép lấy nước để uống. Bạn hãy thử chọn một cách mà mình ưng ý nhất.

Trứng gà

Trị rụng tóc nên ăn gì? Bạn nên ăn trứng gà
Trị rụng tóc nên ăn gì? Bạn nên ăn trứng gà (Ảnh: Internet)

Trứng gà và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát là loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin B12, sắt, kẽm và axit béo omega 6. Chúng là nguồn chứa biotin, một loại vi chất được biết đến giúp phòng chống gãy rụng tóc hiệu quả.

Việc ăn gì trị rụng tóc sẽ có câu trả lời thích hợp nhất khiến bạn phải hài lòng. Bạn có thể chiên trứng hoặc luộc chúng chín rồi sử dụng như các món ăn khác. Đây là sản phẩm dễ tìm mua và giá cả khá rẻ mà bạn không cần phải bận tâm.

Yến mạch

Đây là loại lúa mì được trồng rộng rãi ở các nước phương Tây, có chứa hàm lượng dinh dưỡng cực cao, chỉ cần ăn một chén cũng sẽ giúp bạn lấy lại sức sống ngay lập tức.

Yến mạch có chứa chất xơ, kẽm, sắt, axit béo omega 6 và các axit béo không bão hòa. Tất cả những chất này giúp kích thích sự phát triển của tóc và hỗ trợ tóc trở nên dày và chắc khỏe hơn. Do đó, bạn hãy sử dụng yến mạch nấu thành món cháo bổ dưỡng nhé.

Quả óc chó

Ăn quả óc chó trị rụng tóc hiệu quả cao
Ăn quả óc chó trị rụng tóc hiệu quả cao (Ảnh: Internet)

Nghe cái tên có vẻ lạ, nhưng quả óc chó lại được rất nhiều người ưa thích bởi vị ngon và hàm lưỡng dưỡng chất thì không cần phải bàn cãi.

Đây là loại hạt duy nhất chứa biotin, vitamin B, E cùng rất nhiều protein và magie. Chúng giúp bảo vệ lớp da đầu trước tác hại của môi trường bên ngoài, nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Quả óc chó giúp chăm sóc tóc cực kỳ hiệu  quả.

Các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm có nhiều công dụng trong việc giải nhiệt cơ thể, phòng chống ung thư và chăm sóc sắc đẹp hoàn hảo. Nó cũng là sản phẩm thiên nhiên giúp chăm sóc tóc hư tổn.

Các loại đậu như đậu đen, đậu phộng, đậu xanh... có hàm lượng cao protein, sắt, kẽm và biotin cùng axit folic cần thiết cho sự phục hồi những tế bào biểu bì, giúp cung cấp cho da đầu những dưỡng chất cần thiết. Tóc gãy rụng lúc này sẽ không còn là nỗi lo của bạn. Bạn hãy chế biến nó thành món chè hoặc xôi để ăn mỗi ngày.

Thịt gà

Gà là loại gia cầm giàu chất đạm giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc. Câu hỏi ăn gì trị rụng tóc đã cho bạn nhiều loại thực phẩm tốt cho tóc. Gà là một trong số đó, thịt gà là món ăn ngon, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc chăm sóc tóc hư tổn và bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh. Nếu bạn biết chế biến món ăn thơm ngon này thì nó sẽ giúp bạn có hứng thú hơn.

Dâu tây

Nên ăn gì để trị rụng tóc tốt nhất- dâu tây
Nên ăn gì để trị rụng tóc tốt nhất- dâu tây (Ảnh: Internet)

Dâu tây có chứa lượng silica cao, đây là loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Do vậy, dâu tây là món tráng miệng thơm ngon mà có tác dụng tuyệt vời trong việc chữa trị rụng tóc hiệu quả.

Ngoài dâu tây, chúng ta vẫn còn nhiều loại thực phẩm có thành phần silica như gạo, yến mạch, cải bắp, dưa leo, súp lơ... Bạn hãy bổ sung nó vào các bữa ăn của mình nhé.

Sữa chua lên men tự nhiên

Sữa chua có chứa vitamin B5 và vitamin D. Chúng được biết đến khi duy trì vào chăm sóc các tế bào nang lông. Ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp trị rụng tóc rất tốt.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C hỗ trợ sự hấp thu sắt trong cơ thể, một nguyên nhân nếu thiếu hụt dẫn đến rụng tóc. Vitamin C có tính chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tình trạng tóc bị khô gãy. Có thể kể đến các loại trái cây như cam, bưởi, việt quất, kiwi, đu đủ... có chứa nhiều chất này. Bạn có thể ăn sống trực tiếp hoặ ép lấy nước uống nhé.

Như vậy, với các chia sẻ trên đây, bạn đã giải đáp được cho câu hỏi : ăn gì trị rụng tóc rồi. Bạn hãy thật khéo léo đưa nó vào bữa ăn của mình để có kết quả tốt nhất nhé.

 

 

Xu hướng tìm kiếm: trị rụng tóc.

Bích Thành (tổng hợp)

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like