Mách bạn ăn gì trắng da nhanh nhất, da mịn màng đầy sức sống

Ăn gì trắng da, da sáng khỏe là câu hỏi của nhiều bạn gái quan tâm, vừa ăn tốt cho cơ thể lại hỗ trợ mang lại một làn da đẹp như mơ thì quả là tiện cả đôi đường rồi. Cùng tham khảo danh sách các loại thực phẩm giúp trắng da tốt nhất trong bài nhé.

Cuộc sống bận rộn, ảnh hưởng của khói bụi, thuốc lá, rượu bia cùng thức khuya khiến gây ra các vấn đề về da như mụn, nám, da sần sùi, sạm đen...May thay, có một số loại thực phẩm giúp bạn duy trì được làn da tươi sáng, khỏe mạnh cũng như hạn chế tác động của những tác nhân gây xấu da ở trên. Sử dụng những thực phẩm này sẽ giúp làn da khỏe mạnh, sáng tươi từ bên trong.

Ăn gì trắng da? Không thể bỏ qua bơ

Bơ là một loại trái cây không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà còn mang lại những lợi ích cực kỳ tốt cho da, giúp trắng da tự nhiên nhanh chóng.

Ăn bơ giúp trắng da, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, mịn màng từ sâu bên trong
Ăn bơ giúp trắng da, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, mịn màng từ sâu bên trong. Ảnh: Internet

Bơ chứa biotin, còn gọi là vitamin B7, kích thích sự tái sinh và tăng trưởng của tế bào, giàu vitamin E, vitamin được mệnh danh là “Người bảo vệ da”, cùng các axit béo trong bơ giúp da đẩy nhanh quá trình thay mới tế bào, cho lớp tế bào mới khỏe mạnh, trắng sáng mịn màng, thực sự mang đến một làn da trẻ trung và tươi tắn.

Ăn táo trắng da tuyệt vời

Táo là nguồn giàu axit malic, một "axit trái cây" đặc biệt, vốn được biết đến trong thế giới y tế như alpha hydroxyl acid (AHA) - Ngôi sao ngừa mụn, giảm viêm, trị thâm, làm chậm quá trình lão hóa da tuyệt vời. Hơn nữa, axit malic nhẹ nhàng hơn các axit được sử dụng trong các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp như axit glycolic và salicylic, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, săn chắc và trẻ trung bằng cách làm mới tế bào da, lớp da mới trắng sáng bất ngờ.

Táo giàu AHA, trắng da tự nhiên đơn giản tại nhà với ngày 1 quả táo
Táo giàu AHA, trắng da tự nhiên đơn giản tại nhà với ngày 1 quả táo. Ảnh: Internet

Nếu chưa đủ thuyết phục bạn lựa chọn ăn táo để trắng da thì đừng bỏ qua hàm lượng chất xơ cao trong táo. Chất xơ giúp làm sạch ruột già và thúc đẩy chuyển động ruột thường xuyên, thải độc và cải thiện tiêu hóa hiệu quả, mang đến làn da không mụn, căng mịn dành cho các cô gái.

Ăn gạo lứt dưỡng trắng da tự nhiên tại nhà

Gạo lứt giúp trắng da nhanh tự nhiên, an toàn
Gạo lứt giúp trắng da nhanh tự nhiên, an toàn. Ảnh: Internet

Gạo lứt rất giàu ceramide - loại lipit quan trọng trong cấu trúc da, dưỡng ẩm, nắm vai trò quan trọng trong việc kiểm soát độ thấm hút của da, chậm quá trình lão hóa da, giúp da căng mịn, trắng da tự nhiên, hồng hào. Nếu thiếu ceramide tình trạng da khô, sần sùi, cấu trúc nền da yếu, da tối màu là điều không thể tránh khỏi.  

Ăn rau xanh trắng da tự nhiên tại nhà

Rau xanh thải độc, dưỡng da mịn màng, tươi sáng
Rau xanh thải độc, dưỡng da mịn màng, tươi sáng. Ảnh: Internet

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, các chất dinh dưỡng, vitamin, khoảng chất, các chất chống oxy hóa và lão hóa da trực tiếp và dồi dào cho da, giúp thải độc cho da, cũng như nuôi dưỡng, giúp da khỏe mạnh từ bên trong, làn da dưỡng trắng tự nhiên tại nhà.

Ăn cá và các đồ hải sản giúp trắng da vô cùng hiệu quả

Cá và hải sản giàu Omega-3 trắng da hiệu quả
Cá và hải sản giàu Omega-3 trắng da hiệu quả. Ảnh: Internet

Cá và các loại hải sản khác rất tốt cho da, vì chúng ngăn không cho da có dấu hiệu lão hóa. Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm được quá trình xuất hiện nếp nhăn, giúp bạn chống lại mụn trứng cá bằng cách điều chỉnh tâm trạng và kiểm soát các thành phần căng thẳng dẫn đến mụn trứng cá. Ngoài ra, Omega-3 ngăn chặn sự sản sinh các chất hóa học gây viêm, mụn, giúp trắng da, hồng hào tươi trẻ thấy rõ. Với lợi ích này các bạn nên bổ sung ăn từ 4 đến 5 bữa được làm từ cá và các loại hải sản để chăm sóc và dưỡng da hiệu quả.

Ăn gì trắng da? Không thể bỏ qua sữa chua được

Kẽm và axit lactic có trong sữa chua có trách nhiệm thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Sữa chua có hàm lượng chất béo cao và nhiều enzyms thúc đẩy quá trình tạo mới, trẻ hóa làn da. Sữa chua còn có các chống lại các gốc tự do và có chứa các đặc tính chống lão hóa, làm giảm và chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Đặc biệt, axit lactic trong sữa chua giúp ngăn ngừa lão hóa da cực kỳ hiệu quả mà không thể không nhắc tới.

Ăn sữa chua trắng da nhanh và đơn giản tại nhà
Ăn sữa chua trắng da nhanh và đơn giản tại nhà. Ảnh: Internet

Ngoài việc ăn, sữa chua còn có thể làm mặt nạ đắp mặt, các bạn massage nhẹ nhàng sữa chua trên da chắc chắn sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết, dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông giảm thâm nám, giúp da căng mịn, trắng sáng bất ngờ.

 

 

Xu hướng tìm kiếm: làm trắng da, Mẹo làm trắng da, làm trắng da tại nhà, bị quyết trắng da, trắng da, Ăn gì trắng da , Ăn gì trắng da nhanh nhất , thực phẩm dưỡng trắng da .

Phương Dung

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like