Làm việc này mỗi ngày, cô gái hốt hoảng vì vòng 1 phẳng lì trở nên căng đầy chỉ sau 1 tháng

Vòng 1 phẳng lì là nỗi tự ti của nhiều chị em. Hãy cũng tham khảo những bí quyết dưới đây để sở hữu ngay núi đôi căng đầy quyến rũ chỉ trong một thời gian ngắn.

Vòng 1 căng đầy quyến rũ là niềm ao ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng, không phải ai cũng có sở hữu bộ ngực hấp dẫn tự nhiên. Dưới đây là những hướng dẫn để bạn có được vòng 1 hút mắt chỉ trong thời gian ngắn.

Thay đổi chế độ ăn

Để cải thiện vòng một, chúng ta cần kết hợp các chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để mang lại kết quả tốt nhất.

Các món ăn giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Cấu tạo của ngực đa phần được tạo nên từ các mô mỡ nên chế độ ăn là rất quan trọng trong việc kích thích vòng 1 phát triển. Bạn nên bổ sung vào thực đơn các món ăn tốt cho vòng 1 như đu đủ xanh, mật ong, chân gà, mỡ cá thường xuyên để có bộ ngực căng đầy.

Tập thể dục

Vì các món ăn hỗ trợ sự phát triển của vòng 1 hầu hết đều khá béo nên bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục mỗi ngày nhằm tránh tăng cân và để vòng một săn chắc hơn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản dành cho vòng 1:

Bài tập 1

Bài tập đơn giản giúp tăng vòng 1 - Ảnh minh họa: Internet

Để tay ngang ngực như hình, dùng lực đẩy hai tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh. Cố gắng giữ mỗi nhịp hít-thở diễn ra trong khoảng 20 giây. Thực hiện 10 lần bài tập này, giữa các lần nghỉ 10 giây.

Bài tập 2

Hít sâu, thở mạnh 20 giây mỗi nhịp - Ảnh minh họa: Internet

Khoanh hai tay trước ngực như hình, dùng lực siết chặt hai tay vào nhau. Hít sâu thở mạnh 20 giây mỗi nhịp. Lặp lại 8 lần, giữa các lần nghỉ 10 giây.

Bài tập 3

Nhẹ nhàng đan tay vào nhau nhịp nhàng - Ảnh minh họa: Internet

Giơ thẳng hai tay ra phía trước, căng cơ tay hết cỡ. Hít sâu thở mạnh 20 giây mỗi nhịp, nhẹ nhàng đan hai tay vào nhau thật nhịp nhàng. Lặp lại 10 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

Mát-xa ngực

Mát-xa ngực thường xuyên sẽ giúp vòng 1 vừa nảy nở vừa săn chắc. Đồng thời, việc này còn giúp da ngực luôn mịn màng làm tăng thêm vẻ quyến rũ cho bạn.

Đầu tiên, bạn hãy chà 2 bàn tay vào nhau để làm ấm.

Mát-xa thường xuyên giúp ngực săn chắc - Ảnh minh họa: Internet

Để tay như hình, mát-xa ngực theo hướng vòng tròn từ dưới lên trên từ ngoài vào trong. Xoa ngực phải theo chiều kim đồng hồ và ngực trái theo hướng ngược lại.

Mát-xa khoảng 30 lần mỗi tối sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bộ ngực săn chắc căng đầy.

Xu hướng tìm kiếm: cách làm tăng vòng 1, tăng kích cỡ vòng 1, mát xa ngực, món ăn tăng vòng 1, bài tập tăng vòng 1.

Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like