Học 10 bí quyết sống lâu của người Đức, có thêm vài chục năm tuổi thọ cực dễ

Có thể bạn chưa biết tuổi thọ bình quân của người Đức cao hơn 10 tuổi so với toàn thế giới. Được biết khoảng 130 năm trước, tuổi thọ trung bình của nam giới Đức chỉ đạt 35 tuổi còn nữ giới thì không quá tuổi 38. Vậy bí quyết sống lâu của họ là gì?

Tuy nhiên, trong 100 năm trở lại đây, họ đã vươn lên trở thành một trong những quốc gia sống thọ nhất thế giới. Vậy bí quyết sống lâu của người Đức là như thế nào? Câu trả lời chính là 10 điều sau:

1. Ăn tỏi đều đặn ngày 3 bữa

Tỏi giúp bạn sống lâu - Ảnh minh họa: Internet

Được gọi với cái tên“chất kháng sinh tự nhiên”, chất allicin trong tỏi có khả năng ức chế vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển. Thói quen dùng tỏi thường xuyên của người Đức đem lại cho họ những lợi ích không tưởng.

Trong các siêu thị ở Đức, những món ăn về tỏi là mặt hàng không thể thiếu.

2. Uống trà xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Người Đức thường xuyên uống trà mỗi ngày. Họ còn thích kết hợp thêm những món ăn kèm như dâu khô hay lô hội vào trà xanh để thành trà xanh dâu, trà xanh lô hội...

Uống trà xanh điều độ giúp người Đức phòng bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư, tăng men giải độc trong gan, ức chế sự phát tán của ung bướu, đồng thời giảm cơ hội di căn của tế bào ung thư và nhất là tăng khả năng chống oxy hóa, giúp phụ nữ làm đẹp hiệu quả.

3. Ăn cá vào ngày thứ Sáu

Ở phương Tây, theo phong tục tôn giáo có nhiều quốc gia không ăn thịt vào ngày thứ Sáu. Và người Đức cũng có quan điểm như vậy. Thay vào đó họ sử dụng cá như một món chính trên bàn ăn.

Cho đến nay ngày càng có nhiều người Đức thích ăn cá, nên họ biến thứ Sáu trở thành ngày bắt buộc ăn cá của gia đình.

4. Sữa là thực phẩm không thể thiếu

Đức là quốc gia tiêu thụ sữa đứng đầu toàn thế giới. Trung bình một người Đức uống hết 85 lít sữa mỗi năm. Họ dùng sữa ngay từ nhỏ và thậm chí thường xuyên sử dụng sản phẩm này trong nấu ăn.

Uống sữa vào buổi sáng, người Đức đảm bảo dinh dưỡng cơ bản nhất cho một ngày làm việc chất lượng.

5. Đứng nhiều hơn ngồi

Người Đức ý thức được tác hại của việc ngồi nhiều nên họ chọn việc đứng và đi lại nhiều hơn. Nhờ đó hệ cơ và hệ xương phát triển tốt, hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh mà nhiều người thường gặp như đau thắt lưng, đau vai gáy và ung thư.

6. Chăm chỉ đi bộ

Hãy tập thói quen đi bộ nếu muốn trường thọ - Ảnh minh họa: Internet

Không cần phải tập luyện vất vả, chỉ 15 phút đi bộ ít nhất 2 lần một tuần giúp người Đức rèn luyện sức khoẻ cực tốt. Họ còn lấy ngày chủ nhật mỗi tuần làm “ngày đi bộ”.

7. Tư duy thoải mái

Những người trẻ Việt có thể sẽ nỗ lực làm việc cả đời để xây được ngôi nhà của riêng mình nhưng người Đức thì không. Họ có thể ở nhà thuê cả đời chứ không muốn gánh vác nợ nần. Họ biết thoả mãn với cuộc sống hiện tại của mình. Việc ăn uống hay ăn mặc cũng vậy. Người Đức luôn giữ tâm lý tích cực vui vẻ. Đó là lý do tiên quyết để họ có được một sức khoẻ tốt.

8. Luôn sẵn sàng nghỉ ngơi và trân trọng ngày nghỉ 

Người Đức rất chăm chỉ làm việc nhưng cũng vô cùng xem trọng ngày nghỉ. Họ quan niệm rằng thời gian cuối tuần phải thực sự dành để nghỉ ngơi.

Dù có yêu công việc thế nào thì người Đức cũng rất hạn chế trong việc tăng ca và tiếp khách vào cuối tuần. Không chỉ coi trong việc nghỉ ngơi của mình, họ còn quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi của người khác. Sau 7 giờ tối cuối tuần hay ngày nghỉ họ sẽ không gọi điện làm phiền nhau nữa. Người Đức tin rằng nghỉ ngơi giúp họ phục hồi năng lượng sống. 

9. Làm việc cho đến khi không còn đủ khả năng

Nghỉ hưu không có nghĩa là bạn ngừng làm việc - Ảnh minh họa: Internet

Nghỉ hưu ở Đức không có nghĩa là ở nhà an dưỡng. Người Đức chủ động tìm những công việc dành cho người lớn tuổi như chỉ đường cho người nước ngoài, đọc báo cho người khuyết tật... Hoặc họ có thể tận hưởng cuộc sống bằng những thú vui tao nhã như vẽ tranh, chụp ảnh... Đối với họ, nghỉ hưu là khởi đầu của một cuộc sống mới, cách để họ tìm thấy niềm vui cuộc sống ở một hướng đi khác.

10. Luôn tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ

Người Đức không có thói quen tự ý mua thuốc uống. Khi bị bệnh họ luôn đến tìm bác sĩ và tuân theo sự chỉ dẫn. Đặc biệt, người Đức tuyệt đối không lạm dụng thuốc trong điều trị. Bản thân họ hiểu rõ thuốc có ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của chính mình.

Sống khoẻ, sống có ích là nhân tố quyết định tuổi thọ của bạn. Hãy học 10 bí quyết trên của người Đức để sống trường thọ bạn nhé!

Xu hướng tìm kiếm: bí quyết sống thọ, tăng tuổi thọ, bí quyết sống lâu trăm tuổi, cách tăng tuổi thọ , bí quyết sống lâu, người Đức, bí quyết sống thọ của người Đức.

Trần Chang (T.H)

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like