Hé lộ tuyệt chiêu ăn sáng giảm cân hiệu quả cho phái đẹp

Ăn sáng khoa học cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe của phái đẹp. Tuy nhiên ăn sáng giảm cân như thế nào là tốt nhất, hợp lý là điều mà nhiều chị em còn băn khoăn.

Bữa sáng là thời điểm mà các chị em cần bổ sung năng lượng sau một đêm dài, để cơ thể có sức làm việc hiệu quả nhất. Hơn nữa, ăn sáng đều đặn chính là cách giảm cân hiệu quả ngăn chặn nguy cơ béo phì. Ăn sáng làm tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Bữa sáng giàu protein là cách ăn sáng giảm cân tốt nhất

 

Bữa sáng giàu protein giúp giảm cân hiệu quả.
Bữa sáng giàu protein giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh internet

 

Bữa sáng giàu protein và không đường như trứng, sữa chua, ngũ cốc... sẽ rất có lợi cho cơ thể. Các loại thực phẩm này chứa ít calo, giúp các chị em ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả. Ăn sáng giảm cân bằng trứng vào bữa sáng giúp chị em sụt ký liên tục, gấp 2 lần so với những người bắt đầu ngày mới bằng lắc vòng. Protein trong trứng làm tăng cảm giảm no và giúp tiêu thụ ít calo hơn.

Khi thức dậy trong vòng 1 giờ các chị em nên ăn sáng, giúp đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa, đồng thời, cũng giúp cơ thể lựa chọn bữa trưa và bữa tối lành mạnh hơn. Hơn thế nữa, trước khi ăn sáng, các chị em nên uống 1 ly nước chanh để giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn và hạn chế hấp thụ năng lượng.

Ăn chuối – Cách ăn sáng giảm cân khoa học

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, giúp các chị em cảm thấy no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn, hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy ăn chuối là một trong những cách ăn sáng giảm cân hiệu quả, mang đến kết quả như mong muốn cho phái đẹp.

Ăn chuối – Cách ăn sáng giảm cân khoa học.
Ăn chuối – Cách ăn sáng giảm cân khoa học. Ảnh internet

 

Đồng thời, bữa sáng các chị em cũng nên ăn nhiều chất xơ, để có cảm no lâu hơn, ít nạp thêm năng lượng vào cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong nhiều các loại rau củ quả như táo, dâu tây, bưởi, bắp cải, súp lơ…

Sau khi ăn sáng xong, các chị em có thể bổ sung cho mình thêm một ly nước ép hoa quả như nước ép bưởi, cà chua, cà rốt… giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giải phóng năng dư thừa.

Ăn sáng giảm cân hiệu quả bằng táo

Táo là loại trái cây thơm ngon, nhiều chất xơ và vô cùng giàu chất dưỡng chất, nhưng lại chứa ít calo. Do đó, khi ăn táo sẽ giúp giảm hiệu quả mà không lo nạp quá nhiều năng lượng vào người.

Hiện nay, ăn táo vào bữa sáng chính là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và đã thành công.

Ăn sáng giảm cân hiệu quả bằng táo.
Ăn sáng giảm cân hiệu quả bằng táo. Ảnh internet

 

Mỗi bữa sáng các chị em chỉ cần ăn 1 quả táo và uống một ly sinh tố bưởi thì cân nặng sẽ giảm ầm ầm, chỉ trong thời gian ngắn, chị em sẽ có được thân hình thon gọn, mi nhon như mong muốn.

Một số lưu ý khi ăn sáng giảm cân

  • Để đạt được kết quả ăn sáng giảm cân tốt nhất thì các chị em cần phải lên lịch các thực phẩm cần ăn trước. Đồng thời cần kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày thì mới có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Sau khi ăn sáng thì các chị em cần phải đứng và không nên ngồi. Đứng sẽ giúp cho dạ dày đốt cháy được nhiều calo hơn.
  • Ăn sáng giảm cân thì chỉ nên nạp vào từ 300 - 500 calo là hợp lý, sẽ hạn chế được việc dư thừa năng lượng cho cơ thể.

Hi vọng với những thông tin mà bài viết cung cấp, các chị em đã biết được ăn sáng giảm cân như thế nào là tốt nhất. Chúc các chị em sớm thành công.

 

 

Xu hướng tìm kiếm: bí quyết giảm cân, món ăn giảm cân.

Tào Vân

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like