Các cách giảm cân cấp tốc trong 1 ngày này sẽ khiến bạn bất ngờ vì hiệu quả của nó

Giảm cân cấp tốc trong 1 ngày với các cách, các mẹo nhỏ trong bài sẽ giúp bạn có một cơ thể nhẹ nhàng hơn hẳn chỉ sau 24h thực hiện, và khi đứng lên bàn cân đo cân nặng thì bạn sẽ cực bất ngờ với hiệu quả nó mang lại nhé.

Nguyên tắc chính khi bạn muốn giảm cân nhanh chóng chỉ trong một ngày là giảm về lượng nước dư thừa trong cơ thể, khiến bạn mất đi số cân ảo do nước mang lại. Cùng tham khảo xem các cách sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày như thế nào và lựa chọn các cách phù hợp nhất với bản thân nhé.

Đi xông hơi để giảm cân cấp tốc trong 1 ngày

Một trong những cách đơn giản để giảm nước thừa trong cơ thể nhanh nhất là khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi. Bạn có thể làm cho mình đổ mồ hôi theo bất kỳ cách nào, nhưng cách được cho là hiệu quả nhất trong thời gian ngắn nhất là đi xông hơi, bạn nhanh chóng đổ mồ hôi và giảm trọng lượng nước do nước mang lại, hơn nữa đây là cách giúp thư giãn tinh thần và thải độc cơ thể rất tốt, mồ hôi tiết ra cũng có một phần chất béo hòa tan trong đó, cũng sẽ giảm phần nào lớp mỡ trong người.

Giảm cân cấp trong một ngày bằng xông hơi cường độ cao
Giảm cân cấp trong một ngày bằng xông hơi cường độ cao. Ảnh: Internet

Khi đi xông hơi, bạn chỉ nên ngồi trong đó trong thời gian ngắn là 15 phút đến nửa giờ, nếu đổ mồ hôi nhiều trong phòng tắm hơi thì cơ thể bạn trở nên mất nước, và khởi động chế độ giữ nước, nên khi ra ngoài hãy uống ngày 1-2 cốc nước bù lại số nước đã mất đi.

Muốn giảm cân cấp trong 1 ngày thì phải chăm chỉ tập thể dục

Một trong những cách đổ mồ hôi hiệu quả nữa chính là đi tập thể dục.

Khi bạn cố gắng chạy, đạp xe, hoặc bất kỳ hoạt động thể lực vất vả nào khác, bạn sẽ đổ mồ hôi, và giảm cân tạm thời. Một số vận động viên còn mặc thêm lớp quần áo khi luyện tập để kích thích đổ mồ hôi nhiều hơn.

Bên cạnh đó các bài tập thể dục cũng khiến cơ thể vận động nhiều hơn, đốt cháy một phần mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, giúp quá trình giảm cân trong 1 ngày thêm khả quan.

Lựa chọn quần áo tăng tiết mồ hôi là cách giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1 ngày

Không chỉ là lúc tập luyện, bạn hãy lựa chọn và mặc thêm bộ quần áo kích thích tăng tiết mồ hôi, giảm lượng nước thừa trong cơ thể nhanh chóng một cách tự nhiên mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Lựa chọn đồ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi là một cách giảm cân cấp tốc
Lựa chọn đồ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi là một cách giảm cân cấp tốc. Ảnh: Internet

Kết hợp uống đủ nước hàng ngày để giảm cân trong một ngày hiệu quả

Nếu bạn chưa biết thì uống càng nhiều nước thì càng giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể nhanh chóng. Uống nhiều nước với 8 ly mỗi ngày là một tín hiệu giúp cơ thể hiểu rằng không phải giữ lại nhiều nước để thải muối thừa.

  • Uống nhiều nước cũng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
  • Nếu bạn mới khỏi sốt thì việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến bị ngộ độc nước.
  • Bạn có thể theo dõi cơ thể đủ hay thiếu nước qua màu sắc nước tiểu, nếu nước tiểu màu vàng nhạt hoặc không màu là tín hiệu tốt, cơ thể bạn đang đủ nước rồi.

Muốn giảm cân trong 1 ngày hãy cắt giảm muối tối đa

Muốn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày phải giảm muối khỏi chế độ ăn
Muốn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày phải giảm muối khỏi chế độ ăn. Ảnh: Internet

Lượng muối có trong cơ thể chúng ta ảnh hưởng đến việc giữ nước trong cơ thể, cơ thể cần khoảng 2000-2500mg natri mỗi ngày để hoạt động và nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn thế thì nước sẽ được giữ lại để hỗ trợ việc thải muối thừa ra ngoài. Hãy hạn chế lượng muối ăn dùng trong ngày, chỉ từ 500 đến 1500mg, tương đương với hai muỗng cà phê, bạn sẽ ít nước thừa trong cơ thể hơn. Có thể dùng gừng hoặc hạt tiêu để thay thế cho muối hiệu quả.

Bỏ qua các thực phẩm giàu carbohydrate là bí quyết giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn

Việc hạn chế các thực phầm giàu carb là điều bắt buộc không thể bỏ qua khi bạn thực hiện giảm cân, dù là ngắn hạn hay trong thời gian dài.

Sử dụng ngũ cốc chưa qua tinh chế, ăn nhiều rau, hoa quả nhiều chất xơ để đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát được calo cũng như trọng lượng cơ thể bạn. Bản thân carb cũng chứa nhiều nước, giảm carb là giảm tích nước.

Để có thể giảm cân cấp tốc trong một ngày lượng calo khuyến cáo chỉ nên nạp từ 100-750 calo, không nhiều hơn.

Một số lưu ý khi thực hiện giảm cân cấp tốc trong 1 ngày

  • Giảm cân cấp tốc trong 1 ngày vốn dựa trên nguyên tắc là giảm nước thừa trong cơ thể nên cách giảm cân này không bền, bạn có thể sẽ trở lại cân nặng ban đầu vào ngay ngày hôm sau là điều không có gì ngạc nhiên.
  • Trước khi thực hiện các cách giảm cân cấp tốc, các bạn nên hỏi ý kiến các bác sĩ, không nên thực hiện khi chưa có sự chỉ dẫn của các chuyên gia vì mỗi người có một cơ địa khác nhau có thể sẽ có những phản ứng khi áp dụng các cách trên, luôn đảm bảo sức khỏe là yếu tố đặt lên hàng đầu.
  • Chắc chắc giảm cân cấp tốc và nhanh chóng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, bài viết đã chọn lọc giới thiệu đến các bạn các cách giảm cân cấp tốc hiệu quả và ít gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể nhất nhưng các bạn không nên áp dụng trong thời gian dài, chắc chắc sẽ gây phản tác dụng. 

 

 

Xu hướng tìm kiếm: giảm cân hiệu quả, giảm cân nhanh chóng, bí quyết giảm cân cấp tốc, cách giảm cân cấp tốc, mẹo giảm cân cấp tốc, giảm cân cấp tốc trong 1 ngày.

Phương Dung

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like