Biện pháp giảm cân 7 ngày thành công bất ngờ

Cách giảm cân 7 ngày có hiệu quả cao cần đến một phương pháp ăn uống kết hợp rèn luyện hợp lý. Bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây và áp dụng thử nhé.

Cân nặng là nỗi lo âu hàng đầu của chị em phụ nữ. Hiên nay vấn đề béo phì đang trở nên đáng báo động hơn khi số cân nặng của con người vượt quá mức bình thường. Nguyên nhân một phần là lo di truyền, một phần là do chế độ ăn uống không hợp lý. Rất nhiều người đã tìm đủ phương pháp để có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng khi chưa có đủ kiến thức thì chuyện giảm mỡ thừa thật khó thành hiện thực. Tuy nhiên trong thực tế đã có nhiều trường hợp giảm cân 7 ngày thành công. Và nếu bạn biết cách thực hiện thì cũng sẽ có chuyển biến về mặt cân nặng nhanh chóng.

Thực hiện cách giảm cân 7 ngày với chế độ ăn GM

Chế độ ăn GM đã được thực hiện từ năm 1985. Ban đầu nó được phát triển bởi General Motor, cùng với cục Quản lý thực phẩm dược và Bộ nông nghiệp Mỹ cho nhân viên của mình. Việc này nhằm mục đích tăng năng suất lao động cho công nhân làm việc. Chế độ ăn này đơn giản, dễ thực hiện, không chứa các thành phần phức tạp. Vì lý do này mà đây là phương pháp chúng ta nên áp dụng khi muốn trong 7 ngày giảm cân cấp tốc.

Kế hoạch này tập trung vào giới hạn chế độ ăn uống hàng tuần của bạn. Các bữa ăn chỉ có trái cây, rau củ, gạo lứt và thịt gà. Việc này tập trung vào việc tiêu thụ các carbohydrate phức tạp, nguồn năng lượng ít calo giúp giảm được mỡ thừa trong vòng chỉ một tuần.

Biện pháp giảm cân 7 ngày với rau củ là hiệu quả và nhanh chóng
Biện pháp giảm cân 7 ngày với rau củ là hiệu quả và nhanh chóng (Ảnh: Internet)

Kế hoạch ăn kiêng GM giảm cân trong 7 ngày

Các loại trái cây và rau củ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng lại chỉ có một hàm lượng nhỏ calo. Nên dù sử dụng ở mức cao cũng không khiến bạn bị tăng cân như những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Ăn trái cây, rau củ giúp tạo cảm giác no bụng nhanh hơn, do đó bạn sẽ không muốn ăn uống bất kỳ món gì thêm. Khi nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể ít đi, lúc đó tự động nó sẽ vận dụng hết năng lượng dư thừa tích lũy đi nuôi dưỡng cơ thể. Như vậy, quá trình giảm cân đã được diễn ra một cách từ từ mà có hiệu quả. Bạn chỉ cần duy trì giảm béo 7 ngày sẽ nhận thấy được kết quả ngay.

Chế độ ăn kiêng GM cần có các loại trái cây như táo, cam, dưa hấu, kiwwi, đu đủ và một số loại khác mà bạn cảm thấy tốt cho mình.

Ngày đầu tiên của biện pháp giảm cân nhanh chóng này cho phép bạn ăn nhiều trái cây như bạn mong muốn. Dưa hấu, dưa gang là loại trái cây được đề nghị cho bạn vì chúng chứa nhiều chất xơ. Bạn cũng cần phải uống từ 8 – 12 ly nước mỗi ngày. Khi bạn thấy đói, thay vì ăn cơm hay các loại thức ăn nhanh thì hãy lấy trái cây ra để đáp ứng nhu cầu của mình.

Dưới đây là một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn giảm mỡ thừa trong vòng 1 tuần nhanh chóng. Đây là công thức đã được các chuyên gia đưa ra nên bạn hãy yên tâm thực hiện.

Ăn nhiều trái cây giúp giảm cân trong 7 ngày hiệu quả
Ăn nhiều trái cây giúp giảm cân trong 7 ngày hiệu quả (Ảnh: Internet)

-    Bữa sáng: 1 trái táo loại vừa và 1 ly nước.

-    Bữa phụ sáng: 1 nửa chén dưa leo cắt lát với 1 ly nước.

-    Bữa trưa: 1/5 trái dưa hấu và 2 ly nước.

-    Bữa chiều: Ăn 1 – 2 trái cam và 1 ly nước.

-    Bữa tối: 1 trái táo và 1 ly nước.

-    Bữa tối lúc 8-9h: 1 trái ổi và 2 ly nước.

Tại sao muốn giảm cân 7 ngày cần chế độ ăn GM

Trái cây và rau củ là 2 loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, đây là chất khi đi vào cơ thể rất khó tiêu. Do vậy, bạn sẽ có cảm giác no kéo dài. Chúng cũng rất ít và hầu như không có chất béo, cùng với lượng nước nhiều giúp giải độc, thanh nhiệt và chuẩn bị nguồn nước đầy đủ cho bạn tập trung giảm cân trong 1 tuần tiếp đến.

Tuy nhiên, không phải bất cứ loại rau củ , trái cây nào cũng có thể dùng vào trong phương pháp giảm cân GM, dưới đây là một vài loại thực phẩm bạn nên tránh xa nếu muốn lấy lại thân hình thon gọn, dáng chuẩn đẹp.

Thực phẩm cần tránh khi giảm cân 7 ngày

-    Chuối: Đây là loại trái cây chứa rất nhiều năng lượng, do đó, khi bạn ăn chúng quá nhiều không chỉ không giảm cân được mà còn kích thích tăng cân. Chính vì vậy, khi chưa biết cách áp dụng ăn chuối hợp lý thì không nên sử dụng loại trái cây này.

-    Protein: Tránh ăn bất kỳ loại thực phẩm nào giàu protein như thịt, trứng, cá, các loại đậu...

-    Sữa: Đây là nguồn thực phẩm tự nhiên và có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với đầy đủ chất béo. Do vậy, muốn 7 ngày giảm béo thành công thì bạn hãy loại bỏ loại thức uống này ra khỏi thực đơn. Các loại kem hay phô mai cũng không nên sử dụng.

-    Các loại nước giải khát: Rượu, soda, đồ uống ngọt, nước trái cây đóng hộp... đã bô sung thêm nhiều hợp chất khác nhau, giúp kích thích tiêu hóa nhanh hơn nên sẽ tạo cho bạn cảm giác nhanh đói. Vì vậy hiệu quả giảm cân sẽ hạ thấp nếu bạn sử dụng chúng.

Một vài lưu ý khi giảm béo 7 ngày

7 ngày là một khoảng thời gian ngắn, nếu bạn thực sự muốn có sự thay đổi của cân nặng thì cần phải kiên trì chế độ ăn uống như trên và cần lưu ý đến một số điểm.

Nghỉ ngơi hợp lý không những tốt cho sức khỏe cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả Khoa học đã  có nhiều cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng, khi bạn thức quá khuya, cơ thể bạn sẽ tự nhiên có cảm giác thèm ăn, và lúc này theo quán tính, bạn sẽ đi tìm nguồn năng lượng để thỏa mãn nhu cầu cơ thể. Về đêm, cơ thể không vận động nhiều, nên năng lượng không có cơ hội giải phóng, do vậy, chúng sẽ được chuyển hóa thành lượng mỡ dư thừa tích lũy bên trong các cơ quan cơ thể. Do đó, để tránh tình trạng này, bạn cần ngủ sơm trước 10h tối là tốt nhất.

Giảm cân 7 ngày với chế độ tập luyện thường xuyên
Giảm cân 7 ngày với chế độ tập luyện thường xuyên (Ảnh: Internet)

Một điều quan trọng nữa đó là bạn cần lưu ý đến các hoạt động thường ngày. Nếu như công việc văn phòng khiến bạn ngồi nhiều thì hãy nhớ thỉnh thoảng đi lại xung quanh phòng. Đồng thời hãy tập luyện thể thao thường xuyên để hỗ trợ giải phóng năng lượng tốt nhất, giúp quá trình giảm cân 7 ngày diễn ra hiệu quả hơn.

Trên đây là những lời khuyên của chúng tôi để giúp cho những người có cân nặng quá khổ có thể áp dụng trong 7 ngày giảm béo. Sau 1 tuần áp dụng, chắc chắn bạn sẽ thấy sự thay đỏi tuyệt vời của cơ thể. Chúc bạn thành công.

Xu hướng tìm kiếm: bí quyết giảm cân, giảm cân, giảm cân 7 ngày.

Bích Thành (tổng hợp)

Có thể bạn quan tâm

Kết nối với chúng tôi

Phụ nữ sức khỏe Like